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养生要注重保养你的脊柱

时间:2020-08-03 04:41

脊柱有无问题,可从鞋后跟的磨损程度判别,假如总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只,阐明脊柱不正。假如将头悄悄后仰,然后极力向左转,再向前转,然后向右转时听到颈椎部有 咔咔 声并感到颈肩部酸痛生硬,阐明颈椎有问题。这些异常都提示你应该注重保养你的脊柱了。

俯卧放松功俯卧床上,脑门贴床面,两臂放于体侧,手心向上。

俯卧放松功可最大极限放松脊柱、肩部和腰部,使整个身心都得到放松,对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极为有利。